Ukemi.
Het "vallen" tijdens een gemiddelde aikidotraining neemt een groot gedeelte van de tijd in beslag. Tori voert de techniek uit, uke valt aan, valt of wordt gecontroleerd door een immobilisatietechniek. Is deze manier van interpretatie van aikido training wel juist?
Allereerst is er het aanleren van het op een juiste wijze ontvangen van een techniek. Allerlei soorten van valbreken worden solo beoefend. Voorwaarts, zijwaarts, achteruit, zittend, staand, met afslaan, zonder afslaan en vrije val. Dit is een lichamelijke activiteit en wordt veelal als warming up voor een training gebruikt. Dit is mijns inziens een prima manier om een training te beginnen. De doorbloeding van de weefsels neemt toe en enige mate van concentratie is vereist om in de beginnende jaren te leren vallen. Ook zal er enige angst worden overwonnen betreffende het gevreesde contact met de grond.
Hoe kan ukemi, oftewel het veilig ontvangen van een techniek, worden verbeterd?
In mijn optiek is de grootste uitdaging in ukemi training het loslaten van ideeën en verwachtingen omtrent datgene wat je denkt wat er zal gaan gebeuren. Simpel gezegd: Angst zorgt voor problemen.
Angst kan alleen bestaan als je brein veronderstellingen maakt over iets wat nog moet gaan gebeuren. Oftewel men probeert de toekomst te voorspellen op basis van wat men denkt wat er zal plaatsvinden. Dit is het grootste struikelblok wat men zal tegenkomen als men ukemi serieus bestudeerd. Juiste ukemi zal derhalve bevrijdend werken. Het zal een gevoel geven dat datgene wat gebeurt een logisch en natuurlijk gevolg is van de interactie tussen tori en uke.
Ziehier een video van youtube en bekijk nu eens niet de techniek maar de ukemi vaardigheden.
Enkele praktische tips:
1. Leer alle voorkomende valtechnieken solo.
2. Geef onvoorwaardelijke richting en energie richting het centrum van je partner.
3. Bedenk NIET wat er zal gaan gebeuren.
4. VOEL datgene wat je partner aan het doen is.
5. Gevoel van vrijheid en geniet van de vlucht en het onvermijdelijke contact met de grond.
Als persoonlijke anekdote wil ik vermelden dat na vele jaren aikidotraining mijn ukemi vaardigheden zijn verbeterd, maar nog niet natuurlijk en geheel zonder angst zijn. Een bekende sensei zei dan ook eens dat het moment waarop hij realiseerde dat hij progressie maakte tijdens zijn aikido carrière het moment was waarop hij natuurlijk en probleemloos zijn ukemi kon laten gebeuren!
" Good uke becomes good nage"
Samenvattend zou ik willen vermelden dat tori en uke in een ideaal scenario een eenheid vormen waarbij datgene gebeurt wat er ontstaat op het unieke moment. Dit vereist een instelling waarbij angst of woede geen rol speelt. Precies de kenmerken welke ik tijdens mijn training probeer te beoefenen.
Valkuilen tijdens ukemi training
1. Het "showen" van ukemi skills ten bate van demonstratie.
2. Het "vallen" voor de sensei of hoger geplaatste uit respect.
3. Ukemi doen welke geacht wordt tijdens het oefenen van een bepaalde techniek.
4. Angst voor blessures
2 quotes van de dag :
"Now is now". Saotome sensei
"Footwork obeys to threat or balance"
Posted with Blogsy
Geen opmerkingen:
Een reactie posten