Takeshi Yamashima sensei

Voor diegene welke mijn blog volgen zal het een bekend gegeven zijn dat Yamashima sensei een van mijn voorbeelden is op aikido gebied. Wat is hier nou de reden van?

Allereerst vind ik zijn interpretatie van het aikido bijzonder mooi om naar te kijken en ook zijn oefenmethodiek spreekt mij zeer aan. Hij beoefent vaak dezelfde bewegingen welke zeer natuurlijk aanvoelen. Principes liggen ten grondslag aan datgene wat hij je laat beoefenen. Er wordt daarom niet een geheel curriculum gevolgd zoals bij de meeste aikidobonden. Dit lijkt tegenstrijdig met het aanleren van basisvaardigheden en technieken, maar heeft ook voordelen. Door veelal dezelfde bewegingen te herhalen leert je lichaam de beweging in tegenstelling tot het onthouden van aanvallen en technieken. Voor vandaag heb ik 3 video's gevonden die zeer de moeite waard zijn.

1. Shomen ikkyo

 

2.ikkyo met boken

 

 

3. Morote dori en meerdere technieken.

 

 

Graag zou ik jullie willen vragen om bovengenoemde video's te bestuderen. Ze bevatten een schat van informatie welke mogelijk pas na herhaalde bestudering duidelijk zal worden. Uiteraard is het een aanvulling op de dagelijkse fysieke training.

 

Een aantal zaken welke mij opvallen:

1. Het gebruik van zijn hara

2. Natuurlijke beweging van de armen

3. Minimale taisabaki

4. Blijft dichtbij uke

5. Geen tekenen van agressie of overmatige inspanning

Voor de liefhebbers een aantal tips van Yamashima sensei welke ik tijdens stages heb opgevangen.

" Use center, not hands"

" Close armpit"

" Put your hips in your hands "

" When your hands are heavy, your center will turn naturally"

" Relax"

Tot op de mat!

Posted with Blogsy

Shoulder, hip, ankle.

Welke gewrichten zijn belangrijk in aikido?

Zoals de titel al doet vermoeden gaat het deze keer over de volgende 3 gewrichten: schouder, heup en enkel. Deze 3 onderdelen van het menselijk lichaam zijn in staat om ronde bewegingen te maken. Schouder en heup kun je beschouwen als kogelgewrichten. De kop draait in de kom en de enkel is flexibel genoeg om ronde bewegingen mogelijk te maken.

 

Tijdens het verwerken van krachten van buitenaf zijn deze gewrichten belangrijk. Schematisch zou je het lichaam als volgt kunnen voorstellen.

 

De 3 genoemde gewrichten bevinden zich in deze positie boven elkaar en kunnen door oefeningen met elkaar in verband worden gebracht. De ronde bewegingen die gemaakt kunnen worden zijn uiteraard in 3 richtingen te maken. Dit zorgt ervoor dat er spiraalvormige bewegingen mogelijk zijn.

Wat verder opvalt aan de tekening is dat elk afzonderlijk heupgewricht bestaat uit 2 cirkelvormige bewegingsrichtingen. Aan de hand van de volgende tekening zal ik laten zien wat er gebeurt bij het verwerken van krachten van buitenaf.

 

Als het gewicht op 1 been rust, zoals in bovenstaande tekening, is er een duidelijke lijn tussen de aarde (ground) en, in dit geval, de hand (point of contact). Deze rode lijn passeert 3 stations. Schouder, heup en enkel. In elk van deze 3 stations kan de kracht worden beïnvloed. De kracht kan een andere richting worden gegeven of de stations kunnen zich totaal ontspannen in een korte tijd. Het heupgewricht zorgt ervoor dat de kracht kan worden verplaatst van de ene naar de andere hand. Vergelijk dus de groene en rode route. Je kunt hier zo bedreven in raken dat op elk moment de kracht kan worden gewisseld. Ikkyo is hier uitstekend geschikt voor om mee te oefenen. In actie te zien in video min. 12:38-14:07

Er zijn vele oefeningen te bedenken welke de ronde bewegingen en/of totaal ontspannen van de 3 stations als doel hebben. Te denken valt aan roteren van de gewrichten in alle richtingen in grote of zeer kleine bewegingen. Het ontspannen van de gewrichten is zeer goed te beoefenen tijdens de lijkhouding afkomstig vanuit yoga.

 

Richt de aandacht op deze 3 paar gewrichten en je vooruitgang in het verwerken van krachten van buitenaf zal aanzienlijk toenemen.

 

 

Youtube clip van de dag gaat over musubi, het maken van contact met je partner.

 

Quote van de dag: "hand, taille, voet". Bewegingsvolgorde tijdens het beoefenen van Wu stijl taichi.

 

Posted with Blogsy

Balance and kuzushi

In balans. Wat betekent dit nu eigenlijk?

 

Geestelijk in balans zou kunnen betekenen dat je jezelf ontspannen voelt, niet boos en/ of gefrustreerd bent. Ook angstgevoelens behoren niet tot het ideaalbeeld wat men zich zal voorstellen als men zich geestelijk in balans acht. Een bekende methode om geestelijk in balans te geraken is zittende meditatie, oftewel het beoefenen van zazen. Het moeilijke is uiteraard om deze geestetoestand te bewaren gedurende de dagelijkse beslommeringen of in tijden van stress. Een voorwaarde voor het beoefenen van aikido is het creëren en handhaven van een rustige en ontspannen toestand van de geest. Ook kan het zo zijn dat gedurende het beoefenen van aikido je in zo'n gewenste toestand terecht komt.

 

Lichamelijk in balans is een duidelijker verhaal. Oftewel je bent in balans of niet. Als studiemateriaal voor het balans vraagstuk ben ik op zoek gegaan naar video's betreffende verschillende vechtsporten welke worpen en balansverstoringen gebruiken. Als voorbeelden wil ik noemen: Judo, worstelen, sambo, mma.

 

Allereerst een youtube filmpje mbt kuzushi.

 

Tijdens alle worpen van verschillende vechtsporten zijn verscheidene principes de reden van het slagen van een techniek. Uiteraard is timing de definitieve factor. Op het juiste moment toepassen van de juiste techniek. Dus mocht je jezelf weer eens een keer op youtube bevinden en allerlei worpen van " andere" vechtsporten bekijken probeer de principes te ontdekken welke de worpen mogelijk maken. Grote kans dat deze principes ook toepasbaar zijn in je aikido training.

 

Youtube filmpje van de dag. Tissier sensei laat een manier van bewegen zien welke in aikido zeer doeltreffend kan zijn.

 

Quote van de dag:

"Don't imitate but innovate"

Posted with Blogsy

Ukemi and fear

Ukemi.

 

Het "vallen" tijdens een gemiddelde aikidotraining neemt een groot gedeelte van de tijd in beslag. Tori voert de techniek uit, uke valt aan, valt of wordt gecontroleerd door een immobilisatietechniek. Is deze manier van interpretatie van aikido training wel juist?

Allereerst is er het aanleren van het op een juiste wijze ontvangen van een techniek. Allerlei soorten van valbreken worden solo beoefend. Voorwaarts, zijwaarts, achteruit, zittend, staand, met afslaan, zonder afslaan en vrije val. Dit is een lichamelijke activiteit en wordt veelal als warming up voor een training gebruikt. Dit is mijns inziens een prima manier om een training te beginnen. De doorbloeding van de weefsels neemt toe en enige mate van concentratie is vereist om in de beginnende jaren te leren vallen. Ook zal er enige angst worden overwonnen betreffende het gevreesde contact met de grond.

 

Hoe kan ukemi, oftewel het veilig ontvangen van een techniek, worden verbeterd?

In mijn optiek is de grootste uitdaging in ukemi training het loslaten van ideeën en verwachtingen omtrent datgene wat je denkt wat er zal gaan gebeuren. Simpel gezegd: Angst zorgt voor problemen.

Angst kan alleen bestaan als je brein veronderstellingen maakt over iets wat nog moet gaan gebeuren. Oftewel men probeert de toekomst te voorspellen op basis van wat men denkt wat er zal plaatsvinden. Dit is het grootste struikelblok wat men zal tegenkomen als men ukemi serieus bestudeerd. Juiste ukemi zal derhalve bevrijdend werken. Het zal een gevoel geven dat datgene wat gebeurt een logisch en natuurlijk gevolg is van de interactie tussen tori en uke.

 

Ziehier een video van youtube en bekijk nu eens niet de techniek maar de ukemi vaardigheden.

 

Enkele praktische tips:

1. Leer alle voorkomende valtechnieken solo.

2. Geef onvoorwaardelijke richting en energie richting het centrum van je partner.

3. Bedenk NIET wat er zal gaan gebeuren.

4. VOEL datgene wat je partner aan het doen is.

5. Gevoel van vrijheid en geniet van de vlucht en het onvermijdelijke contact met de grond.

 

Als persoonlijke anekdote wil ik vermelden dat na vele jaren aikidotraining mijn ukemi vaardigheden zijn verbeterd, maar nog niet natuurlijk en geheel zonder angst zijn. Een bekende sensei zei dan ook eens dat het moment waarop hij realiseerde dat hij progressie maakte tijdens zijn aikido carrière het moment was waarop hij natuurlijk en probleemloos zijn ukemi kon laten gebeuren!

 

" Good uke becomes good nage"

 

Samenvattend zou ik willen vermelden dat tori en uke in een ideaal scenario een eenheid vormen waarbij datgene gebeurt wat er ontstaat op het unieke moment. Dit vereist een instelling waarbij angst of woede geen rol speelt. Precies de kenmerken welke ik tijdens mijn training probeer te beoefenen.

 

Valkuilen tijdens ukemi training

1. Het "showen" van ukemi skills ten bate van demonstratie.

2. Het "vallen" voor de sensei of hoger geplaatste uit respect.

3. Ukemi doen welke geacht wordt tijdens het oefenen van een bepaalde techniek.

4. Angst voor blessures

 

 

2 quotes van de dag :

"Now is now". Saotome sensei

"Footwork obeys to threat or balance"

 

 

 

Posted with Blogsy

Martial arts principles

Aikido kan op verschillende manieren worden aangeleerd.

De meest voorkomende is in mijn optiek het techniek/ examen model. De leraar doet een techniek voor, de leerlingen doen dit na. Aan het eind van het seizoen dient al het geleerde te worden getoond aan de sensei of examen commissie. Deze methodiek is prima om de eerste jaren een structuur aan te bieden waarin de leerlingen een houvast aan hebben. Wel is het zo dat examens een bepaalde druk op de kandidaat legt welke al dan niet gewenst is. Als de jaren vorderen waarin wordt getraind komt er een moment waarbij het bestaande model kritisch dient te worden bekeken.

 

De aandacht van de leerling verlegt zich van technieken naar principes. Zelf ben ik een voorstander van " principle based teaching". Dit betekent dat universele principes in de vechtsporten worden gebruikt om de bestaande technieken te beoefenen en / of te verfijnen. Welke zijn nou deze principes?

 

Om hier meer van te weten te komen ben ik maar weer eens in de boeken gedoken waarbij ik 2 exemplaren zeer waardevol acht betreffende het werken met principes.

 

Zoals op de foto te zien is zijn dit de 2 titels waarin ik momenteel bezig ben. Mochten jullie aan een exemplaar kunnen komen zal dit zeer aan te bevelen zijn.

Om een voorbeeld te geven...

Het boek van Ralston beschrijft een 5 tal principes welke op elke aikidotechniek van toepassing is. Probeer deze principes maar uit tijdens je trainingen. Je zal bemerken dat de training een ander karakter zal krijgen.

Zijn 5 principes zijn:

1. Being calm

2. Relaxing

3. Centered

4. Grounded

5. Whole body movement

 

Wat zeer interessant is om te bestuderen bij allerhande Youtube filmpjes is dan ook het volgende. Welke technieken worden er getoond? Welke principes herken je bij de betreffende sensei??

 

Als voorbeeld een bekende sensei uit de Verenigde Staten, Yamada sensei

Bekijk de video voor de technieken, herken echter ook de principes!!

 

Bedenk dat technieken variabel zijn maar principes altijd gelden!

 

Quote van de dag:

"Hand up, you down". Peter Ralston

 

 

Posted with Blogsy

Aikido en Tai Chi

Tijdens mijn studie van het beoefenen van aikido ben ik steeds meer andere bewegingsvormen gaan bestuderen. Tai Chi heeft mij met een aantal principes laten kennismaken welke zeer nuttig zijn voor de beoefening van aikido. Allereerst kwam ik een interessant clipje tegen op Youtube waarbij een aikido sensei het aikido beoefend mbv Tai Chi principes. Hij beweegt dmv een "Aikido Tai chi vorm".

 

Zelf vind ik dit een interessante manier van solo training. Ook zou je dit kunnen toepassen als je voor een aikido examen de technieken op ontspannen en rustige manier wil oefenen.

Ook op Youtube ben ik de volgende Tai Chi beoefenaar tegen gekomen welke zeer duidelijk een aantal principes uitlegt betreffende het verwerken van kracht van je partner. Sifu Mark Rasmus.

 

 

Hier volgt nog een beroemde ontspanningsoefening uit het Tai Chi.

 

Door het bestuderen van andere bewegingskunsten is het mogelijk om je eigen aikido training te verrijken.

Mijn eigen studie van aikido heeft onder meer tot gevolg dat ik zeer veel andere kunsten ben gaan bestuderen. Met dank aan internet en Youtube!

Hieronder volgt een lijst welke disciplines momenteel mijn aandacht hebben:

- Karate, judo, jiujitsu, systema, mma, tai chi, bagua, yiquan, hsing i, zazen, yoga, worstelen, boksen, bjj, Zhan Zhuang chikung, kickboksen, etc.

Uiteraard is het niet zo dat door dit alles te bestuderen je een expert kunt worden in deze disciplines. Wel is het mogelijk om verschillende principes toe te passen op, in dit geval, mijn aandachtsgebied aikido.

 

Quote van de dag: " De uiterlijke vorm kan verschillen, de inhoud (intentie) telt". Zucco sensei

 

Posted with Blogsy

Weerstand en tenkan

Aikido heeft in mijn optiek een aantal mogelijkheden betreffende het omgaan met weerstand. Weerstand wordt tijdens het trainen meestal beoefend dmv een polsgreep. Gyaku hanmi is hiervoor het meest geschikt. Deze oefening dient dus niet gezien te worden als een praktische aanval maar als een oefenmethode welke het omgaan met weerstand als hoofddoel heeft.

 

In het algemeen kan men stellen dat aikido zoals het hedendaags beoefend wordt geen methode is om te "vechten". Het bestuderen van de relatie tussen 2 personen kan dmv aikido technieken veilig en prettig worden bestudeerd. Vanuit mijn eigen ervaring merk ik dat hoe minder je met "vechten en strijd" bezig bent, dit de beoefening van aikido verandert en m.i. verbetert.

 

Het omgaan met weerstand kan dus beoefend worden dmv een oefening welke vele sensei gebruiken om hun lessen mee te beginnen. Dit heeft een duidelijke reden. De ogenschijnlijke simpele bewegingen bevatten zeer veel principes.

 

Schematisch stel ik het mezelf als volgt voor:

 

BIJ WEERSTAND: 3 keuzes of een combinatie van alle !!

 

1. Maak "centre to centre"contact en beweeg als 1 geheel

2. "Relax completely"

3. Behoud " point of contact", maar beweeg de rest van je lichaam.

 

Als voorbeeld van methode 1." Center to centre" wil ik de volgende sensei benoemen

Saito, Fujita en Ikeda. Deze personen maken eerst contact alvorens zij de rest van de bewegingen uitvoeren. Ziehier de volgende clips:

 

Als voorbeeld van 2(relax completely) en 3(move body) zou ik graag deze clip laten zien van Endo sensei.

 

 

Al deze clips bevatten de principes welke kunnen worden toegepast op de "simpele" oefening gyaku hanmi katate dori tenkan.

 

 

Dus behandel deze oefening als een studiemethode welke het omgaan met weerstand tracht te verduidelijken.

 

Quote van de dag: " Move centre, not hands ". Yamashima sensei zomerschool Castricum 2013

 

Posted with Blogsy

Open/Close

Open/Close.

Een term welke je vaak zal kunnen tegenkomen in allerlei engelstalige publicaties betreffende vechtsporten. Wat betekent dit nu voor het beoefenen van aikido. Open en dicht kan op verscheidene manieren worden besproken.

 

In mijn optiek is er een oefening in aikido welke de 3 principes van Open/Close het beste laat zien en voelen. Dit betekent wel dat vele andere oefeningen afgeleid zijn van deze principes. De oefening waarover ik het zal hebben is gyaku hanmi kokyo nage. Ook wel sokomen irimi nage genoemd.

Het is de oefening welke Yamashima sensei zeer veelvuldig en langdurig laat beoefenen tijdens zijn stages.

In de volgende clip zal je enige voorbeelden zien van het gebruik van het Open/Close principe. In dit geval morote dori.

 

 

Welke 3 principes liggen er verscholen in deze ogenschijnlijke simpele techniek.

 

Allereerst is er het uitnodigen van uke door de draaiing van de lengte-as(Open) en het omkeren van deze draaing van de ruggegraat(Close). Dit gaat in combinatie met de hand en armbewegingen.

Als tweede is nauwelijks waarneembaar dat dit een kokyo variatie is. Open en Close heeft dus betrekking op het subtiele beheersen dan het inademen(Open) en uitademen(Close).

Als laatse zie je dat er bijna geen geforceerde spierkracht gebruikt wordt. Dit kan alleen door het gebruik van de veerkracht van de weefsels als een veer. Het indrukken is Close, het loslaten( dus geen geforceerde worp) is Open.

 

Als we de beweging in twee delen splitsen gebeurt het volgende :

1. Open: ruggegraat draaing

Open: inademing( buik)

Close: indrukken weefsel als veer

 

2. Close: ruggegraat draait terug, richting partner

Close: uitademing( buik)

Open: het loslaten van de veer

 

Uiteraard is dit een simpele voorstelling van zaken. De veelvuldige beoefening van deze specifieke beweging zal het leren en voelen van aikido bewegingen bevorderen. In de video zie je dan ook dat Yamashima sensei speelt met het moment van Open en Close. Dit heeft te maken met timing en aanvoelen van de kracht van de partner.

 

Quote van de dag:

" Don't use force, use mind". Tai chi gezegde.

Posted with Blogsy

Natural movement

Natuurlijke beweging.

Door het beoefenen van aikido gedurende de afgelopen 13 à 14 jaar ben ik gefascineerd geraakt door het bewegen van het menselijk lichaam. Waar mijn aandacht de laatste jaren naar uit gaat is het zogenaamde natuurlijke bewegen. Aikido bestaat uit " natuurlijke bewegingen".

Waarom voelt het dan zo vaak moeilijk en geforceerd aan? 

Allereerst zal men moeten onderzoeken wat nu een natuurlijke beweging omvat. Zoals ik het nu begrijp is een beweging welke volgens de anatomie van het bewegingsapparaat zich voltrekt een natuurlijke. Bijvoorbeeld het kniegewricht is zo ontworpen dat het voornamelijk een scharniergewricht is. Dit betekent dat draaiingen en overstrekkingen slecht worden getolereerd en mogelijk blessures tot gevolg heeft. Ook zal een onnatuurlijke beweging meer energie kosten en niet " goed" aanvoelen.

Al het bewegen van het menselijk lichaam als geheel,en de afzonderlijke gewrichten als onderdeel daarvan, heeft 1 manier waarop dit optimaal functioneert. Zoals in de volgende clip van Fong Ha benoemt hij dit als " EFFORTLESS"

 

Mijn idee  van trainen is om de oefeningen uit te voeren,en het lichaam te laten experimenteren op welke wijze de bewegingen als natuurlijk worden ervaren. Dit betekent dat in sommige gevallen een oefening zich schijnbaar moeiteloos voltrekt. Dit is dan een ervaring welke in de volgende trainingen weer herkend zal worden.

 Het leren zal zich dan niet voltrekken vanuit exameneisen of geforceerde bewegingen maar vanuit eenieder persoonlijk en met name zijn/haar lichaam. Dit lijkt in strijd met hoe meestal Aikido wordt onderwezen. Doe dit, sta zo etc. Uiteraard zijn er verscheidene manieren om zaken te onderwijzen en/of aan te leren!

 

Mijns inziens moeten we meer vertrouwen op het natuurlijke leervermogen wat ons lichaam bezit. Hoe hebben we als kind leren lopen? Niet dmv uitgebreide instructies maar door " vallen en opstaan".

 

Youtube video is van Yamashima sensei. In mijn optiek 1 van de leraren welke natuurlijke beweging zeer duidelijk vertaalt in zijn aikido.

 

 

Quote van de dag:

"Always have a beginner's mind" (Shoshin). Gezegde uit het Zen Boedhisme

Posted with Blogsy

Aikido self defense

Aikido en zelfverdediging.

Altijd voer voor tegengestelde reacties. Sommige zijn er zeker van dat je jezelf goed kan verdedigen mbv de aikidotechnieken welke in de dojo zijn geoefend. Andere bronnen zullen verklaren dat aikido nutteloos is om jezelf te verdedigen en te vechten. Allereerst wil ik voorop stellen dat de redenen om aikido te beoefenen verschillen van persoon tot persoon. Het jezelf willen verdedigen tegen een onverwachte fysieke aanval kan 1 van die redenen zijn. Of aikido effectief zal blijken te zijn tijdens zo'n confrontatie kan alleen beantwoord worden op het moment als dit gebeurt. Voor mijzelf is de reden zelfverdediging niet 1 van de belangrijkste motivaties. Wel is het interessant om te horen wat andere beoefenaars hiervan denken.

 

Hier volgt een clip welke enige toepassingen vanuit het aikido laat zien met het oog op zelfverdediging. Wat mij opvalt is dat er geen prachtige technieken worden uitgevoerd maar PRINCIPES worden gehanteerd welke op iedere situatie van toepassing kunnen zijn. Let vooral op de controle van de centerlijn ,de driehoek van de armen en de structureel sterke lichaamshouding.

 

Hier volgt een interessant clipje van Youtube welke zeer veel info bevat over het werken met een partner.

 

Quote van de dag:

"Please practice slowly". Fujimaki sensei tijdens een stage in Castricum.

Posted with Blogsy

Judo Mifune

Judo heeft zeer veel elementen in zich welke uitermate interessant zijn om te bestuderen. Mijn interesse in Judo is zeker toegenomen na het ontdekken van Mifune sensei. Deze sensei heeft veel materiaal achtergelaten wat zeer veel studie mogelijk maakt. Ondermeer is er een boek van hem verschenen welke zeer de moeite waard is. Het heet " The canon of judo". Ook op youtube is er veel te vinden. Hier een voorbeeld.

 

Enige zaken welke te bestuderen zijn.

- Balansverstoringen( kuzushi)

- Soorten worpen

-Gebruik van hefbomen

-Zwaartepunt tegenstander beinvloeden

-Ukemi

-Overeenkomsten en verschillen tov aikido

 

Ik las laatst een simpele uitleg over Judo welke veel inzicht verschaft.

" You're balanced, he's not".

Balans is dus uitermate belangrijk in zowel aikido als judo. Ben je uit balans ben je makkelijker te werpen en bovendien kun je zelf de worpen minder goed toepassen. Balans is zowel lichamelijk als mentaal te trainen!

 

Youtube video van de dag is een clip van Saito sensei. Deze leerling van Morihei Ueshiba is zeer bekend door zijn werk met wapens in aikido Iwama style. Deze aikido richting bevat evenwel ook ongewapende technieken. Hier worden tips en tricks gegeven betreffende de polsklem Nikyo.

 

Quote van de dag:

"Budo is walking".   Morihei Ueshiba.

Posted with Blogsy

Hands in the center

Een concept welke steeds terugkeert in het beoefenen van aikido is dat je je handen in de middelijn krijgt of houdt. Een manier om dit te oefenen is het trainen met een boken. Waarom dienen de handen "in het midden" te worden gehouden?

Allereerst is dit ter bescherming van je eigen middelijn. Daar bevinden zich de structuren en organen welke je wilt verdedigen. Hoofd, hart, longen, buik, kruis, etc. Bovendien blijkt dat als je je hele lichaam wilt gebruiken tijdens de handbewegingen, dit het beste gaat als je voor je eigen centrum werkt. Verschillende vechtsporten hebben allerlei namen voor dit concept.

Zoals daar zijn :

Bescherm je tuintje, my home, ball and wedge principe.

 

Het gaat erom dat je jezelf beschermt mbv je armen en handen en ook een aanval kan plaatsen. Ter illustratie het Russische Systema. Aanval en verdediging gevat in 1 principe.

 

Dus probeer tijdens je eigen training de middenlijn te beheersen!!

 

Youtube video van de dag is Sobue sensei. Een leerling van Yamaguchi shihan en heeft

qua stijl zeer veel overeenkomsten met Yamashima sensei. Yamashima zal dit jaar aanwezig zijn op de zomerschool van de CABN in Castricum.

 

Quote van de dag:

"UP, DOWN" . Fujita sensei.

Uitleg betreffende de armbewegingen tijdens aikido oefeningen. Denk aan het gebruik van boken!!

Posted with Blogsy

Luisteren

Luisteren.
Wat is nou luisteren? Listening energy is een term uit ondermeer de Chinese interne krijgskunst Tai Chi Chuan. In een gesprek tussen twee mensen is er 1 die luistert,en de ander die praat. In een fysieke relatie zou je dit kunnen vertalen als het kunnen interpreteren van de bewegingen van je partner. In judo, worstelen, brazilian Jijitsu en ook aikido is het " luisteren" naar je partner mogelijk nog belangrijker dan het kunnen uitvoeren van allerhande technieken.

Hoe kan je beter worden in het luisteren? Allereerst om goed te kunnen luisteren moet jezelf stil zijn. Dit betekent in een gesprek dat je niet zelf gaat praten of gaat in en aanvullen wat de ander zegt of gaat zeggen. In een fysieke relatie betekent dit dat jezelf geen initiatief neemt maar luistert naar wat de ander wil gaan doen. In aikido is er een oefening welke daar uitermate geschikt voor is. Suwariwaza kokyo ho. Met deze oefening alleen kun je vele aikido lessen vullen. Jammer genoeg wordt deze oefening vaak bewaard voor de laatste paar minuten van een reguliere les. Mijns inziens zit in deze oefening veel, zoniet alles wat het luisteren kan verbeteren.

Om zelf goed te kunnen luisteren zou je de volgende oefeningen kunnen proberen:
Yoga: "de lijkhouding"
I-chuan : Zhan zhuang Chikung
Tai chi : pushing hands oefeningen
Zen boedhisme : Zazen

Goed luisteren vereist: Stilte (fysiek en mentaal)
                                     Balans (elke afwijking van evenwicht wordt gevoeld)
                                     Gedachten niet in het verleden of de toekomst, maar NU.
                                     Geen ego, geen gedachten aam winst of verlies. ( Mushin ).
                                     De hoogst mogelijke sensitiviteit.

Dus voor een volgende training zou je Suwariwaza kokyo ho kunnen benutten voor het oefenen in het LUISTEREN in plaats van het forceren of opdringen van technieken welke over het algemeen door de partner worden gedwarsboomd.

Als je een partner treft in een fysieke relatie die het luisteren beter beheerst dan jezelf zullen al je acties tevergeefs zijn daar de ander "weet" wat je van plan bent.

Als voorbeeld wil ik een grootheid uit de wereld van het Brazilian Jijitsu voorstellen. Dit is een clip van Marcelo Garcia. Zijn theorie bestaat eruit dat hij de tegenstander altijd een stap voor is door beter te luisteren en aanvallen te doen welke een tegenreactie uitlokken waarop hij dan anticipeert. Hierdoor speelt de tegenstander niet zijn eigen spel maar is als een marionet aan een touwtje.

Wat mij opvalt aan deze video dat je niet het idee hebt dat de bewegingen hem moeite kosten. Zijn gezicht en lichaam verraden geen overmatige spanning of agressie. Ook tijdens het beoefenen van aikido is dit iets om van te leren. Niet willen winnen, gooien of " dwingen". Maar luisteren naar wat er is en daar mee omgaan.

Youtube filmpje van de dag is een video van Tissier sensei. Een leerling van Yamaguchi sensei uit Frankrijk. Mogelijk een van de bekendere sensei uit Europa en ook in Nederland populair.

Quote van de dag:
" Know yourself, know your enemy. A thousand wars, a thousand victories ". Taichi gezegde.

Posted with Blogsy

Practice, study, contemplate

Hoe leert men over het algemeen een nieuwe vaardigheid?

Deze vraag stel ik mezelf regelmatig. Of het nou gaat over het bespelen van een instrument, een sportieve aangelegenheid of welke activiteit dan ook. Kinderen leren door te DOEN. Volwassenen leren over het algemeen door zaken te bestuderen. Peter Ralston is een auteur van verscheidene boeken betreffende martial arts en aanverwante zaken. In een boek van deze auteur las ik het volgende:

 

PRACTICE, STUDY, CONTEMPLATE

Hoe deze methode toe te passen op het " leren" van Aikido?

 

PRACTICE

Allereerst is aikido een bewegingskunst welke beoefend moet worden. Dit betekent dat er met regelmaat in de dojo met partners zal moeten getraind. Maar hiermee train je maar weinig uren in de week daar er een maximum aan te volgen lessen is. Oefenen zal daarom ook alleen dienen te gebeuren. Solo oefeningen om je lichaam te trainen in datgene wat je denkt te willen bereiken. Dan zijn er nog oefeningen welke de geest trainen. Te denken valt aan meditatie, visualisatie oefeningen. Ook ademhalingsoefeningen horen tot de mogelijkheden. Dit brengt ons bij het volgende punt:

 

STUDY

 

Om jezelf te bekwamen in een kunstvorm of activiteit zal het zeker bevorderlijk zijn om zaken te bestuderen. Hierbij valt te denken aan video, boeken, internet sites, workshops, televisieprogramma's, etc. In het geval van aikido merk ik dat door het bestuderen van andere martial arts of bewegingsactiviteiten ( sport, dans, dagelijkse bewegingen lopen/ staan/ liggen) er een wereld van informatie vrijkomt welke is toe te passen tijdens aikido training. In komende blogs zal ik dieper ingaan welke bronnen ik zeer interessant vind om te bestuderen. Als voorbeeld wil ik een video laten zien van het russische Systema.

 

Dit als voorbeeld dat je jezelf niet moet beperken tot je eigen "stijl" .Wees "open minded". Overal en op elk moment en van iedereen valt er wat te leren. Dus bestudeer zoveel mogelijk.

Tijdens je studie en practische beoefening van je activitetit zullen er mogelijk juist meer vragen op komen dan er antwoorden worden gegeven. Dit brengt ons bij het volgende punt:

 

CONTEMPLATE

 

Het nadenken of beschouwen van hetgene wat je wil leren. Het is een manier van eerlijk beoordelen wat je wilt leren en hoe dit te bereiken. Dit vereist intelligentie, creativiteit en doorzettingsvermogen. Ook enige nieuwsgierigheid naar de werking van bepaalde zaken is een voordeel.

 

Een simpel voorbeeld.

Stel je wilt de aikido worp shiho nage leren. Allereerst zal je in de dojo met een partner gaan oefenen. Voorts kan je de beweging leren van je sensei. Kijken, luisteren, voelen. Een solovorm ( schaduwboksen) kan ook gedaan worden. Alle informatie over shiho nage wordt opgezocht en bestudeerd. Video, theorie, boeken, etc. Dan kun je gaan nadenken over het hoe en waarom en wanneer van de techniek. Uiteindelijk zal alle tijd en energie zich vertalen in een leercurve welke zal stijgen.

Uiteraard is dit een proces wat alsmaar voort duurt en waar veel geduld voor nodig is. Je bent daarom nooit uitgeleerd. Je blijft een student.

 

 

Dus samenvattend:

 

PRACTICE, STUDY, CONTEMPLATE

 

Video van de dag

Wu stijl taichi meester Ma jiang bao. Een zeer bekende tai chi meester wonende in Rotterdam!!

 

Laat je verbazen door alle mogelijkheden welke er zijn op gebieden, waar je misschien niet aan gedacht zou hebben!

 

Quote van de dag:

" Flow with the go ". Rickson Gracie. ( Brazilian Jiujitsu)

 

 

 

 

Posted with Blogsy

Yamashima sensei

Yamashima sensei zal van 13 t/m 17 juli in Castricum stage geven tijdens de CABN zomerschool. Wie deze sensei nog niet gezien heeft, er volgt straks een video. Wat mij opvalt aan het aikido van Yamashima sensei zijn de natuurlijke bewegingen van zijn armen. Verder gebruikt hij minimale ashi sabaki, maar wel veel lichaams-as draaiingen. Al met al een mooie relaxte stijl van aikido naar mijn mening.

 

Over voetbewegingen het volgende:

Horizontale verplaatsingen :

Ayumi ashi

 

Okuri ashi

 

Tsugi ashi

 

Shifting

 

Verticale verplaatsingen:

Zitten in seiza vanuit staande positie

Omhoog springen

 

Draaingen:

Tenkai

 

Kaiten

 

Tenkan

 

Quote van de dag:

"Close armpit". Yamashima sensei

Posted with Blogsy

Aan/ Uit principe

Een leerling van Yamaguchi sensei, Endo sensei is 1 van mijn favoriete sensei's. Zijn aikido wordt gekenmerkt door het aanvoelen van zijn partner. Als er een moment is waarop er weerstand gevoeld wordt, ontspant hij kort maar volledig waardoor er een nieuwe situatie ontstaat. Dit noem ik het "Aan/ Uit" principe.

Ik stel me voor dat er een lichtknop wordt ingedrukt waardoor de stroom voor een kort moment wordt gestopt. Een totale relaxatie van de spieren en pezen is dan het gevolg. De agressor verliest heel even de controle en op dat moment wordt een techniek " geboren". Deze manier van trainen geeft een ander resultaat dan de traditionele aikido lessen waarbij vaak een techniek vooropstaat en dient te worden geoefend. Vaak ontstaan er spontane maar effectieve bewegingen om met de kracht/ energie van de partner om te gaan. Hierbij een clip van Endo sensei.

 

 

Graag wil ik het ook hebben over de manieren waarop het menselijk lichaam zich kan verplaatsen dmv de benen en voeten. In het Japans heet dit voetenwerk ashi sabaki. Als we het lichaam beschouwen als een bal met ruggegraat en armen en benen ziet dit er als volgt uit:

De "bal" heeft allerlei benamingen zoals Dantien, Hara, Seika Tanden, zwaartepunt, Centrum, etc. Voor het begrip van het verplaatsen van het lichaam is dit niet van belang. Welke richtingen kan de bal in het 3D vlak hebben?

Allereerst hebben we de horizontale verplaatsingen. Lopen, stappen en "shifting" (de voeten staan vast, de bal beweegt door verplaatsen gewicht van voorste en achterste voet ). Fig.A

De bal beweegt in het verticale vlak. Dus richting aarde(omlaag) of hemel( omhoog). Fig B.

Springen of op de knieën gaan zitten bv.

 

Dan hebben we nog het draaien van de bal. Voorkant wordt achterkant. Oftewel het omkeren van het lichaam door draaien van de as( ruggegraat). Fig.C

 

Al deze verplaatsingen mbv onderste ledematen hebben Japanse namen welke ik volgende keer zal behandelen.

 

Youtube clip van de dag is van Hiroshi Ikeda. Het verklaart het begrip Eenheid oftewel Unity.

 

Quote van de dag:

"Use your arms like antenna's". Yamashima sensei ( zomerschool 2013 in Castricum aanwezig !)

 

Posted with Blogsy

Fujita sensei herinneringen en video studie

Graag zou ik vandaag de volgende punten de revue laten passeren. Fujita sensei studie, ukemi en de quote van de dag.

 

In totaal zal ik ongeveer 5 stages van Fujita sensei hebben meegedaan, en beschouw me derhalve uiteraard geen expert in het aikido wat hij liet zien. Wat nu volgt is een lijst met observaties van zowel directe training alsmede video studie dmv Youtube ( wat een rijkdom..,met 1 druk op de knop alle aikidovideo's van nu en verleden!!!!). Allereerst een demo van Fujita sensei uit Bulgarije . Ik raad aan om eerst deze video te bekijken en daarna nog een keer met de info welke ik onder de video zal plaatsen. Mogelijk vallen er dan andere zaken op.

Opvallende punten Fujita sensei ( zonder verdere uitleg) :

1. Irimi
2. Sumi otoshi...mae otoshi
3. Hanmi, hanmi, hanmi
4. Up/ down
5. Natural, don't push...don't pull
6. Round ( circle)
7. Samurai walk
8. Same ( plaatsen van de voeten uke -tori)
9. Armpendel
10. Letter D
11. Project through the ground
12. One step
13. Laser = mind, body, kokyu op 1 punt richten
14. Driehoek, cirkel, vierkant
15. Whole body movement
16. Gyaku,aihanmi,ryote dori,ushiro ryote dori
17. Use center( hara)
18. Houding, beweging , techniek
19. Hand als " playmobil" poppetje
20. Attack centerline/ spine

Zomaar enige punten die bij mij naar boven komen tijdens het beoefenen en bestuderen van het aikido van Fujita sensei. Mogelijk zullen niet alle termen jullie bekend voorkomen en/of niet begrepen worden. Voor nu is dat ook niet de bedoeling om alles toe te lichten. Ik hoop dat dit een prikkel zal zijn tot studie.

 

 

Hier volgt een youtube video welke ukemi op zachte wijze laat leren.

 

Quote van de dag:

"Put your hips in your hands". Yamashima sensei

Posted with Blogsy

Fujita sensei 4 "steps"

Hoi allen,

Vandaag wil ik de volgende onderwerpen behandelen. Allereerst zal ik de 4 basis taisabaki bewegingen van Fujita sensei proberen te verduidelijken. Youtube filmpje van de dag zal ik besteden aan Yamaguchi sensei en uiteraard een quote van de dag. Daar gaat ie dan.

 

Eerst een nieuw filmpje van "Fujita sensei in action"

 

In het boek van Fujita sensei Aikido keiko ho staan de 4 steps van Fujita sensei vermeld. Allereerst wordt uitgelegd dat de fundamenten van Budo zijn te herleiden tot

1. Shisei = Houding. 

 2. Taisabaki = Beweging 

 3. Giho = Techniek

Deze 4 taisabaki worden over het algemeen geoefend vanuit Gyaku Hanmi. In de video zijn ze in de volgende volgorde te zien:

- soto tenkan = draai aan de buitenkant van uke

- uchi irimi = voorste been instap aan de binnenkant van uke

- soto irimi = voorste been instap aan de buitenkant van uke ( in de video gevolgd door een kaiten beweging)

- uchi kaiten = achterste been instap en draai aan de binnenkant van uke

 

Deze oefeningen zijn zeer belangrijk voor het oefenen van de correcte houding ( hanmi) in beweging. De taisabaki van Fujita sensei zijn zogenaamde " Big Centre Movements". Dit betekent dat het zwaartepunt van het lichaam ( hara ) in zijn geheel wordt verplaatst. In dit geval in horizontale richting en met eventuele draaing. Fujita sensei is een voorstander van " irimi " lichaamsverplaatsingen. Het ingaan naar de partner met 1 stap.

Het volgende filmpje ter illustratie van een sensei die vaak " Small Centre Movements " gebruikt. Dit zijn interne draaingen van de heupgewrichten welke met handbewegingen worden geuit. Het volgende clipje is Yamaguchi sensei.

Een leerling van Yamaguchi sensei zal komende zomerschool in Castricum aanwezig zijn nl. Yamashima sensei.

Quote van de dag:

" If your hands are heavy, your centre will turn naturally". (Yamashima sensei)

 

 

 

Posted with Blogsy

Start blogspot

Hoi allen,
Via blogspot zal ik een blog bijhouden omtrent mijn ontwikkelingen betreffende aikido. Het opstarten van een blog is voor een digibeet als mijzelf nog geen gemakkelijke opgave. Ook hier hoop ik een leercurve te krijgen welke mij in staat stelt om dit mooi en netjes te onderhouden. Momenteel zit in de tuin met mijn Ipad en gloednieuwe apps om dit project van de grond te krijgen. Eventuele fouten in de opmaak van deze pagina 's dienen dan ook verwacht te worden.

Wat zal ik proberen te bewerkstelligen? Allereerst wil ik proberen interessante filmpjes, foto's, principes, etc, betreffende aikido te posten. Vragen en suggesties van eventuele belangstellenden zullen worden behandeld. Uiteraard hoop ik dat leden van onze aikido vereniging KASA hier veel plezier aan zullen beleven en waar mogelijk positieve bijdragen zullen aanleveren.
De eerste posts zullen dan ook in het teken staan van het omgaan met de software en alles netjes op het internet te krijgen.
Graag zou ik beginnen met een filmpje te plaatsen van Fujita sensei. Fujita sensei is een directe leerling van Morihei Ueshiba en een van de leraren van onze sensei Theo en Sonja. Derhalve lijkt het me interessant om deze shihan beter le leren kennen en uiteraard te bestuderen.

Tot besluit een quote van de dag:
Hanmi, hanmi, hanmi. (Fujita sensei)

Posted with Blogsy