Natural movement

Natuurlijke beweging.

Door het beoefenen van aikido gedurende de afgelopen 13 à 14 jaar ben ik gefascineerd geraakt door het bewegen van het menselijk lichaam. Waar mijn aandacht de laatste jaren naar uit gaat is het zogenaamde natuurlijke bewegen. Aikido bestaat uit " natuurlijke bewegingen".

Waarom voelt het dan zo vaak moeilijk en geforceerd aan? 

Allereerst zal men moeten onderzoeken wat nu een natuurlijke beweging omvat. Zoals ik het nu begrijp is een beweging welke volgens de anatomie van het bewegingsapparaat zich voltrekt een natuurlijke. Bijvoorbeeld het kniegewricht is zo ontworpen dat het voornamelijk een scharniergewricht is. Dit betekent dat draaiingen en overstrekkingen slecht worden getolereerd en mogelijk blessures tot gevolg heeft. Ook zal een onnatuurlijke beweging meer energie kosten en niet " goed" aanvoelen.

Al het bewegen van het menselijk lichaam als geheel,en de afzonderlijke gewrichten als onderdeel daarvan, heeft 1 manier waarop dit optimaal functioneert. Zoals in de volgende clip van Fong Ha benoemt hij dit als " EFFORTLESS"

 

Mijn idee  van trainen is om de oefeningen uit te voeren,en het lichaam te laten experimenteren op welke wijze de bewegingen als natuurlijk worden ervaren. Dit betekent dat in sommige gevallen een oefening zich schijnbaar moeiteloos voltrekt. Dit is dan een ervaring welke in de volgende trainingen weer herkend zal worden.

 Het leren zal zich dan niet voltrekken vanuit exameneisen of geforceerde bewegingen maar vanuit eenieder persoonlijk en met name zijn/haar lichaam. Dit lijkt in strijd met hoe meestal Aikido wordt onderwezen. Doe dit, sta zo etc. Uiteraard zijn er verscheidene manieren om zaken te onderwijzen en/of aan te leren!

 

Mijns inziens moeten we meer vertrouwen op het natuurlijke leervermogen wat ons lichaam bezit. Hoe hebben we als kind leren lopen? Niet dmv uitgebreide instructies maar door " vallen en opstaan".

 

Youtube video is van Yamashima sensei. In mijn optiek 1 van de leraren welke natuurlijke beweging zeer duidelijk vertaalt in zijn aikido.

 

 

Quote van de dag:

"Always have a beginner's mind" (Shoshin). Gezegde uit het Zen Boedhisme

Posted with Blogsy

Aikido self defense

Aikido en zelfverdediging.

Altijd voer voor tegengestelde reacties. Sommige zijn er zeker van dat je jezelf goed kan verdedigen mbv de aikidotechnieken welke in de dojo zijn geoefend. Andere bronnen zullen verklaren dat aikido nutteloos is om jezelf te verdedigen en te vechten. Allereerst wil ik voorop stellen dat de redenen om aikido te beoefenen verschillen van persoon tot persoon. Het jezelf willen verdedigen tegen een onverwachte fysieke aanval kan 1 van die redenen zijn. Of aikido effectief zal blijken te zijn tijdens zo'n confrontatie kan alleen beantwoord worden op het moment als dit gebeurt. Voor mijzelf is de reden zelfverdediging niet 1 van de belangrijkste motivaties. Wel is het interessant om te horen wat andere beoefenaars hiervan denken.

 

Hier volgt een clip welke enige toepassingen vanuit het aikido laat zien met het oog op zelfverdediging. Wat mij opvalt is dat er geen prachtige technieken worden uitgevoerd maar PRINCIPES worden gehanteerd welke op iedere situatie van toepassing kunnen zijn. Let vooral op de controle van de centerlijn ,de driehoek van de armen en de structureel sterke lichaamshouding.

 

Hier volgt een interessant clipje van Youtube welke zeer veel info bevat over het werken met een partner.

 

Quote van de dag:

"Please practice slowly". Fujimaki sensei tijdens een stage in Castricum.

Posted with Blogsy

Judo Mifune

Judo heeft zeer veel elementen in zich welke uitermate interessant zijn om te bestuderen. Mijn interesse in Judo is zeker toegenomen na het ontdekken van Mifune sensei. Deze sensei heeft veel materiaal achtergelaten wat zeer veel studie mogelijk maakt. Ondermeer is er een boek van hem verschenen welke zeer de moeite waard is. Het heet " The canon of judo". Ook op youtube is er veel te vinden. Hier een voorbeeld.

 

Enige zaken welke te bestuderen zijn.

- Balansverstoringen( kuzushi)

- Soorten worpen

-Gebruik van hefbomen

-Zwaartepunt tegenstander beinvloeden

-Ukemi

-Overeenkomsten en verschillen tov aikido

 

Ik las laatst een simpele uitleg over Judo welke veel inzicht verschaft.

" You're balanced, he's not".

Balans is dus uitermate belangrijk in zowel aikido als judo. Ben je uit balans ben je makkelijker te werpen en bovendien kun je zelf de worpen minder goed toepassen. Balans is zowel lichamelijk als mentaal te trainen!

 

Youtube video van de dag is een clip van Saito sensei. Deze leerling van Morihei Ueshiba is zeer bekend door zijn werk met wapens in aikido Iwama style. Deze aikido richting bevat evenwel ook ongewapende technieken. Hier worden tips en tricks gegeven betreffende de polsklem Nikyo.

 

Quote van de dag:

"Budo is walking".   Morihei Ueshiba.

Posted with Blogsy

Hands in the center

Een concept welke steeds terugkeert in het beoefenen van aikido is dat je je handen in de middelijn krijgt of houdt. Een manier om dit te oefenen is het trainen met een boken. Waarom dienen de handen "in het midden" te worden gehouden?

Allereerst is dit ter bescherming van je eigen middelijn. Daar bevinden zich de structuren en organen welke je wilt verdedigen. Hoofd, hart, longen, buik, kruis, etc. Bovendien blijkt dat als je je hele lichaam wilt gebruiken tijdens de handbewegingen, dit het beste gaat als je voor je eigen centrum werkt. Verschillende vechtsporten hebben allerlei namen voor dit concept.

Zoals daar zijn :

Bescherm je tuintje, my home, ball and wedge principe.

 

Het gaat erom dat je jezelf beschermt mbv je armen en handen en ook een aanval kan plaatsen. Ter illustratie het Russische Systema. Aanval en verdediging gevat in 1 principe.

 

Dus probeer tijdens je eigen training de middenlijn te beheersen!!

 

Youtube video van de dag is Sobue sensei. Een leerling van Yamaguchi shihan en heeft

qua stijl zeer veel overeenkomsten met Yamashima sensei. Yamashima zal dit jaar aanwezig zijn op de zomerschool van de CABN in Castricum.

 

Quote van de dag:

"UP, DOWN" . Fujita sensei.

Uitleg betreffende de armbewegingen tijdens aikido oefeningen. Denk aan het gebruik van boken!!

Posted with Blogsy

Luisteren

Luisteren.
Wat is nou luisteren? Listening energy is een term uit ondermeer de Chinese interne krijgskunst Tai Chi Chuan. In een gesprek tussen twee mensen is er 1 die luistert,en de ander die praat. In een fysieke relatie zou je dit kunnen vertalen als het kunnen interpreteren van de bewegingen van je partner. In judo, worstelen, brazilian Jijitsu en ook aikido is het " luisteren" naar je partner mogelijk nog belangrijker dan het kunnen uitvoeren van allerhande technieken.

Hoe kan je beter worden in het luisteren? Allereerst om goed te kunnen luisteren moet jezelf stil zijn. Dit betekent in een gesprek dat je niet zelf gaat praten of gaat in en aanvullen wat de ander zegt of gaat zeggen. In een fysieke relatie betekent dit dat jezelf geen initiatief neemt maar luistert naar wat de ander wil gaan doen. In aikido is er een oefening welke daar uitermate geschikt voor is. Suwariwaza kokyo ho. Met deze oefening alleen kun je vele aikido lessen vullen. Jammer genoeg wordt deze oefening vaak bewaard voor de laatste paar minuten van een reguliere les. Mijns inziens zit in deze oefening veel, zoniet alles wat het luisteren kan verbeteren.

Om zelf goed te kunnen luisteren zou je de volgende oefeningen kunnen proberen:
Yoga: "de lijkhouding"
I-chuan : Zhan zhuang Chikung
Tai chi : pushing hands oefeningen
Zen boedhisme : Zazen

Goed luisteren vereist: Stilte (fysiek en mentaal)
                                     Balans (elke afwijking van evenwicht wordt gevoeld)
                                     Gedachten niet in het verleden of de toekomst, maar NU.
                                     Geen ego, geen gedachten aam winst of verlies. ( Mushin ).
                                     De hoogst mogelijke sensitiviteit.

Dus voor een volgende training zou je Suwariwaza kokyo ho kunnen benutten voor het oefenen in het LUISTEREN in plaats van het forceren of opdringen van technieken welke over het algemeen door de partner worden gedwarsboomd.

Als je een partner treft in een fysieke relatie die het luisteren beter beheerst dan jezelf zullen al je acties tevergeefs zijn daar de ander "weet" wat je van plan bent.

Als voorbeeld wil ik een grootheid uit de wereld van het Brazilian Jijitsu voorstellen. Dit is een clip van Marcelo Garcia. Zijn theorie bestaat eruit dat hij de tegenstander altijd een stap voor is door beter te luisteren en aanvallen te doen welke een tegenreactie uitlokken waarop hij dan anticipeert. Hierdoor speelt de tegenstander niet zijn eigen spel maar is als een marionet aan een touwtje.

Wat mij opvalt aan deze video dat je niet het idee hebt dat de bewegingen hem moeite kosten. Zijn gezicht en lichaam verraden geen overmatige spanning of agressie. Ook tijdens het beoefenen van aikido is dit iets om van te leren. Niet willen winnen, gooien of " dwingen". Maar luisteren naar wat er is en daar mee omgaan.

Youtube filmpje van de dag is een video van Tissier sensei. Een leerling van Yamaguchi sensei uit Frankrijk. Mogelijk een van de bekendere sensei uit Europa en ook in Nederland populair.

Quote van de dag:
" Know yourself, know your enemy. A thousand wars, a thousand victories ". Taichi gezegde.

Posted with Blogsy

Practice, study, contemplate

Hoe leert men over het algemeen een nieuwe vaardigheid?

Deze vraag stel ik mezelf regelmatig. Of het nou gaat over het bespelen van een instrument, een sportieve aangelegenheid of welke activiteit dan ook. Kinderen leren door te DOEN. Volwassenen leren over het algemeen door zaken te bestuderen. Peter Ralston is een auteur van verscheidene boeken betreffende martial arts en aanverwante zaken. In een boek van deze auteur las ik het volgende:

 

PRACTICE, STUDY, CONTEMPLATE

Hoe deze methode toe te passen op het " leren" van Aikido?

 

PRACTICE

Allereerst is aikido een bewegingskunst welke beoefend moet worden. Dit betekent dat er met regelmaat in de dojo met partners zal moeten getraind. Maar hiermee train je maar weinig uren in de week daar er een maximum aan te volgen lessen is. Oefenen zal daarom ook alleen dienen te gebeuren. Solo oefeningen om je lichaam te trainen in datgene wat je denkt te willen bereiken. Dan zijn er nog oefeningen welke de geest trainen. Te denken valt aan meditatie, visualisatie oefeningen. Ook ademhalingsoefeningen horen tot de mogelijkheden. Dit brengt ons bij het volgende punt:

 

STUDY

 

Om jezelf te bekwamen in een kunstvorm of activiteit zal het zeker bevorderlijk zijn om zaken te bestuderen. Hierbij valt te denken aan video, boeken, internet sites, workshops, televisieprogramma's, etc. In het geval van aikido merk ik dat door het bestuderen van andere martial arts of bewegingsactiviteiten ( sport, dans, dagelijkse bewegingen lopen/ staan/ liggen) er een wereld van informatie vrijkomt welke is toe te passen tijdens aikido training. In komende blogs zal ik dieper ingaan welke bronnen ik zeer interessant vind om te bestuderen. Als voorbeeld wil ik een video laten zien van het russische Systema.

 

Dit als voorbeeld dat je jezelf niet moet beperken tot je eigen "stijl" .Wees "open minded". Overal en op elk moment en van iedereen valt er wat te leren. Dus bestudeer zoveel mogelijk.

Tijdens je studie en practische beoefening van je activitetit zullen er mogelijk juist meer vragen op komen dan er antwoorden worden gegeven. Dit brengt ons bij het volgende punt:

 

CONTEMPLATE

 

Het nadenken of beschouwen van hetgene wat je wil leren. Het is een manier van eerlijk beoordelen wat je wilt leren en hoe dit te bereiken. Dit vereist intelligentie, creativiteit en doorzettingsvermogen. Ook enige nieuwsgierigheid naar de werking van bepaalde zaken is een voordeel.

 

Een simpel voorbeeld.

Stel je wilt de aikido worp shiho nage leren. Allereerst zal je in de dojo met een partner gaan oefenen. Voorts kan je de beweging leren van je sensei. Kijken, luisteren, voelen. Een solovorm ( schaduwboksen) kan ook gedaan worden. Alle informatie over shiho nage wordt opgezocht en bestudeerd. Video, theorie, boeken, etc. Dan kun je gaan nadenken over het hoe en waarom en wanneer van de techniek. Uiteindelijk zal alle tijd en energie zich vertalen in een leercurve welke zal stijgen.

Uiteraard is dit een proces wat alsmaar voort duurt en waar veel geduld voor nodig is. Je bent daarom nooit uitgeleerd. Je blijft een student.

 

 

Dus samenvattend:

 

PRACTICE, STUDY, CONTEMPLATE

 

Video van de dag

Wu stijl taichi meester Ma jiang bao. Een zeer bekende tai chi meester wonende in Rotterdam!!

 

Laat je verbazen door alle mogelijkheden welke er zijn op gebieden, waar je misschien niet aan gedacht zou hebben!

 

Quote van de dag:

" Flow with the go ". Rickson Gracie. ( Brazilian Jiujitsu)

 

 

 

 

Posted with Blogsy

Yamashima sensei

Yamashima sensei zal van 13 t/m 17 juli in Castricum stage geven tijdens de CABN zomerschool. Wie deze sensei nog niet gezien heeft, er volgt straks een video. Wat mij opvalt aan het aikido van Yamashima sensei zijn de natuurlijke bewegingen van zijn armen. Verder gebruikt hij minimale ashi sabaki, maar wel veel lichaams-as draaiingen. Al met al een mooie relaxte stijl van aikido naar mijn mening.

 

Over voetbewegingen het volgende:

Horizontale verplaatsingen :

Ayumi ashi

 

Okuri ashi

 

Tsugi ashi

 

Shifting

 

Verticale verplaatsingen:

Zitten in seiza vanuit staande positie

Omhoog springen

 

Draaingen:

Tenkai

 

Kaiten

 

Tenkan

 

Quote van de dag:

"Close armpit". Yamashima sensei

Posted with Blogsy

Aan/ Uit principe

Een leerling van Yamaguchi sensei, Endo sensei is 1 van mijn favoriete sensei's. Zijn aikido wordt gekenmerkt door het aanvoelen van zijn partner. Als er een moment is waarop er weerstand gevoeld wordt, ontspant hij kort maar volledig waardoor er een nieuwe situatie ontstaat. Dit noem ik het "Aan/ Uit" principe.

Ik stel me voor dat er een lichtknop wordt ingedrukt waardoor de stroom voor een kort moment wordt gestopt. Een totale relaxatie van de spieren en pezen is dan het gevolg. De agressor verliest heel even de controle en op dat moment wordt een techniek " geboren". Deze manier van trainen geeft een ander resultaat dan de traditionele aikido lessen waarbij vaak een techniek vooropstaat en dient te worden geoefend. Vaak ontstaan er spontane maar effectieve bewegingen om met de kracht/ energie van de partner om te gaan. Hierbij een clip van Endo sensei.

 

 

Graag wil ik het ook hebben over de manieren waarop het menselijk lichaam zich kan verplaatsen dmv de benen en voeten. In het Japans heet dit voetenwerk ashi sabaki. Als we het lichaam beschouwen als een bal met ruggegraat en armen en benen ziet dit er als volgt uit:

De "bal" heeft allerlei benamingen zoals Dantien, Hara, Seika Tanden, zwaartepunt, Centrum, etc. Voor het begrip van het verplaatsen van het lichaam is dit niet van belang. Welke richtingen kan de bal in het 3D vlak hebben?

Allereerst hebben we de horizontale verplaatsingen. Lopen, stappen en "shifting" (de voeten staan vast, de bal beweegt door verplaatsen gewicht van voorste en achterste voet ). Fig.A

De bal beweegt in het verticale vlak. Dus richting aarde(omlaag) of hemel( omhoog). Fig B.

Springen of op de knieën gaan zitten bv.

 

Dan hebben we nog het draaien van de bal. Voorkant wordt achterkant. Oftewel het omkeren van het lichaam door draaien van de as( ruggegraat). Fig.C

 

Al deze verplaatsingen mbv onderste ledematen hebben Japanse namen welke ik volgende keer zal behandelen.

 

Youtube clip van de dag is van Hiroshi Ikeda. Het verklaart het begrip Eenheid oftewel Unity.

 

Quote van de dag:

"Use your arms like antenna's". Yamashima sensei ( zomerschool 2013 in Castricum aanwezig !)

 

Posted with Blogsy

Fujita sensei herinneringen en video studie

Graag zou ik vandaag de volgende punten de revue laten passeren. Fujita sensei studie, ukemi en de quote van de dag.

 

In totaal zal ik ongeveer 5 stages van Fujita sensei hebben meegedaan, en beschouw me derhalve uiteraard geen expert in het aikido wat hij liet zien. Wat nu volgt is een lijst met observaties van zowel directe training alsmede video studie dmv Youtube ( wat een rijkdom..,met 1 druk op de knop alle aikidovideo's van nu en verleden!!!!). Allereerst een demo van Fujita sensei uit Bulgarije . Ik raad aan om eerst deze video te bekijken en daarna nog een keer met de info welke ik onder de video zal plaatsen. Mogelijk vallen er dan andere zaken op.

Opvallende punten Fujita sensei ( zonder verdere uitleg) :

1. Irimi
2. Sumi otoshi...mae otoshi
3. Hanmi, hanmi, hanmi
4. Up/ down
5. Natural, don't push...don't pull
6. Round ( circle)
7. Samurai walk
8. Same ( plaatsen van de voeten uke -tori)
9. Armpendel
10. Letter D
11. Project through the ground
12. One step
13. Laser = mind, body, kokyu op 1 punt richten
14. Driehoek, cirkel, vierkant
15. Whole body movement
16. Gyaku,aihanmi,ryote dori,ushiro ryote dori
17. Use center( hara)
18. Houding, beweging , techniek
19. Hand als " playmobil" poppetje
20. Attack centerline/ spine

Zomaar enige punten die bij mij naar boven komen tijdens het beoefenen en bestuderen van het aikido van Fujita sensei. Mogelijk zullen niet alle termen jullie bekend voorkomen en/of niet begrepen worden. Voor nu is dat ook niet de bedoeling om alles toe te lichten. Ik hoop dat dit een prikkel zal zijn tot studie.

 

 

Hier volgt een youtube video welke ukemi op zachte wijze laat leren.

 

Quote van de dag:

"Put your hips in your hands". Yamashima sensei

Posted with Blogsy

Fujita sensei 4 "steps"

Hoi allen,

Vandaag wil ik de volgende onderwerpen behandelen. Allereerst zal ik de 4 basis taisabaki bewegingen van Fujita sensei proberen te verduidelijken. Youtube filmpje van de dag zal ik besteden aan Yamaguchi sensei en uiteraard een quote van de dag. Daar gaat ie dan.

 

Eerst een nieuw filmpje van "Fujita sensei in action"

 

In het boek van Fujita sensei Aikido keiko ho staan de 4 steps van Fujita sensei vermeld. Allereerst wordt uitgelegd dat de fundamenten van Budo zijn te herleiden tot

1. Shisei = Houding. 

 2. Taisabaki = Beweging 

 3. Giho = Techniek

Deze 4 taisabaki worden over het algemeen geoefend vanuit Gyaku Hanmi. In de video zijn ze in de volgende volgorde te zien:

- soto tenkan = draai aan de buitenkant van uke

- uchi irimi = voorste been instap aan de binnenkant van uke

- soto irimi = voorste been instap aan de buitenkant van uke ( in de video gevolgd door een kaiten beweging)

- uchi kaiten = achterste been instap en draai aan de binnenkant van uke

 

Deze oefeningen zijn zeer belangrijk voor het oefenen van de correcte houding ( hanmi) in beweging. De taisabaki van Fujita sensei zijn zogenaamde " Big Centre Movements". Dit betekent dat het zwaartepunt van het lichaam ( hara ) in zijn geheel wordt verplaatst. In dit geval in horizontale richting en met eventuele draaing. Fujita sensei is een voorstander van " irimi " lichaamsverplaatsingen. Het ingaan naar de partner met 1 stap.

Het volgende filmpje ter illustratie van een sensei die vaak " Small Centre Movements " gebruikt. Dit zijn interne draaingen van de heupgewrichten welke met handbewegingen worden geuit. Het volgende clipje is Yamaguchi sensei.

Een leerling van Yamaguchi sensei zal komende zomerschool in Castricum aanwezig zijn nl. Yamashima sensei.

Quote van de dag:

" If your hands are heavy, your centre will turn naturally". (Yamashima sensei)

 

 

 

Posted with Blogsy

Start blogspot

Hoi allen,
Via blogspot zal ik een blog bijhouden omtrent mijn ontwikkelingen betreffende aikido. Het opstarten van een blog is voor een digibeet als mijzelf nog geen gemakkelijke opgave. Ook hier hoop ik een leercurve te krijgen welke mij in staat stelt om dit mooi en netjes te onderhouden. Momenteel zit in de tuin met mijn Ipad en gloednieuwe apps om dit project van de grond te krijgen. Eventuele fouten in de opmaak van deze pagina 's dienen dan ook verwacht te worden.

Wat zal ik proberen te bewerkstelligen? Allereerst wil ik proberen interessante filmpjes, foto's, principes, etc, betreffende aikido te posten. Vragen en suggesties van eventuele belangstellenden zullen worden behandeld. Uiteraard hoop ik dat leden van onze aikido vereniging KASA hier veel plezier aan zullen beleven en waar mogelijk positieve bijdragen zullen aanleveren.
De eerste posts zullen dan ook in het teken staan van het omgaan met de software en alles netjes op het internet te krijgen.
Graag zou ik beginnen met een filmpje te plaatsen van Fujita sensei. Fujita sensei is een directe leerling van Morihei Ueshiba en een van de leraren van onze sensei Theo en Sonja. Derhalve lijkt het me interessant om deze shihan beter le leren kennen en uiteraard te bestuderen.

Tot besluit een quote van de dag:
Hanmi, hanmi, hanmi. (Fujita sensei)

Posted with Blogsy